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抑郁症预防的方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-27

随着人们生活压力的剧增,很多人都患上了抑郁症,这种疾病对于人们的身体危害极大,很多朋友还因为该病而出现轻生的现象,所以这种疾病朋友们应该做好预防工作,下面请医师为大家介绍抑郁症预防的方法。

抑郁症预防应适当放慢一下工作速度:如果感觉非常紧张,好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

心态调节:平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。抑郁症预防应注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

调整价值观:正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。这也是抑郁症预防方法之一。

抑郁症预防与宣泄情绪有关:男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

通过上面的内容介绍,朋友们对于抑郁症预防的方法有了解了吧。希望朋友们在生活中保持良好的心态,以免被这种疾病钻了空子。

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