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中年期5大“心理压力”,你察觉了吗?

  人到中年,回看走过的路,人生过了大半辈子,酸甜苦辣在心中重新上演一遍。这个时候人容易对自己进行一个新的评估,随之而来的往往是自己给予的心理压力。

  无法减轻的家庭责任

  中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈,需要承担精神与物质赡养的责任,对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系,这是家庭和睦、幸福的重要环节。所以说中年人家庭责任不仅是经济、精力上的,还有心理上的压力。

  意外生活事件

  中年人在现实生活还可能要应对许多可算是重要的不快事件,如提职不能、晋级不上、亲人患病、子女考学不中、家人意外、人际冲突、离婚、再婚等等,这些事件无一不在中年人的心理上掀起波澜,并要他们去适应。

  工作压力

  由于社会角色的不断变化,人际关系的不断改变,工作和工作环境的变动等,这一时期事业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。尤其在没有思想准备的情况下,更会感到强烈而经久的心理压力,容易被紧张和焦虑的心理所笼罩。

  更年期的生理变化

  这是人生阶段的必然过程,是生命周期中从中年向老年的过渡阶段,许多人对此变化不适应,尤其是女性,极易产生躯体和心理上的不适应,构成更年期心理障碍的基础。

  现实与理想的矛盾

  当他们感到老之将至的威胁时,心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力,常常不顾自己的条件限制,去做难以承受的事情。强烈求成的愿望带来周而复始的工作、艰辛的劳动、持续的精神紧张,结果不是损伤了身体,就是精神变得越加紧张,如此恶性循环,致使心力交瘁、积劳成疾,甚至英年早逝。

  怎样避免或消除这些心理危机呢?

  冷静面对:中年人要了解这一段人生可能要面临的如上事实,对此有足够的认识和心理准备,有备而来,才能自我调适、妥善处理。要知道心理危机是每一位中年人都要遭遇到的问题,我们需要强大的内心、成熟的心理去面对这些问题。

  处理好人际关系:在生活和工作中要学会宽容和幽默。宽容能给你带来许多朋友,幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情,所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂,是精神生活的松弛剂。

  适应和顺从内在世界:中年之前,生活取向为适应和顺应外部世界,为生计而奔波,不知道自己所走的路是否真喜欢;中年之后,人的生活取向为适应和顺从内在世界,人就要寻找真正的自己,也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界,重新认识自己,肯定自己。凡事量力而行,恰如其分地评估自己心理、生理上的承受能力。


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