人到中年，回看走过的路，人生过了大半辈子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。这个时候人容易对自己进行一个新的评估，随之而来的往往是自己给予的心理压力。

无法减轻的家庭责任

中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神与物质赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要环节。所以说中年人家庭责任不仅是经济、精力上的，还有心理上的压力。

意外生活事件

中年人在现实生活还可能要应对许多可算是重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、亲人患病、子女考学不中、家人意外、人际冲突、离婚、再婚等等，这些事件无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。

工作压力

由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，这一时期事业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。尤其在没有思想准备的情况下，更会感到强烈而经久的心理压力，容易被紧张和焦虑的心理所笼罩。

更年期的生理变化

这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。

现实与理想的矛盾

当他们感到老之将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。强烈求成的愿望带来周而复始的工作、艰辛的劳动、持续的精神紧张，结果不是损伤了身体，就是精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。

怎样避免或消除这些心理危机呢?

冷静面对：中年人要了解这一段人生可能要面临的如上事实，对此有足够的认识和心理准备，有备而来，才能自我调适、妥善处理。要知道心理危机是每一位中年人都要遭遇到的问题，我们需要强大的内心、成熟的心理去面对这些问题。

处理好人际关系：在生活和工作中要学会宽容和幽默。宽容能给你带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂，是精神生活的松弛剂。

适应和顺从内在世界：中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢;中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。凡事量力而行，恰如其分地评估自己心理、生理上的承受能力。