郑州精神病医院精神科

失眠有哪些治疗方法

  现在很多上班族下班回家很想睡觉,可是总是睡不着,因此给她们造成了很大的困扰。那么,失眠有哪些治疗方法呢?下面一起来看看本文的介绍吧,希望对大家有帮助。


  人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下,容易发生失眠多梦的状况。若处理不当容易发展成失眠症,长期下去人就会变得狂躁不安,对身体非常不好。本篇文章就为大家介绍几种失眠多梦的治疗方法。

  (1)亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的;

  (2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰,除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境;

  (3)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法,入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境;

  (4)适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯;

  (5)思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;

  (6)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。

  以上为各位介绍了失眠有哪些治疗方法,患上了失眠确实给患者带来很多困扰。但是,大家不要把失眠想象成多么可怕的疾病,其实只要积极的治疗,是可以改善睡眠的。


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