郑州精神病医院精神科

对待失眠慌张是没有用的

  对待失眠慌张是没有用的。一般发生疾病的时候患者就会很紧张,一方面是不知道怎样进行疾病的治疗,一方面就是对疾病的焦急心理。其实,发生失眠的时候不要紧张,进行及时的治疗才能缓解病情。接下来,我们就来认识一下失眠的治疗吧。

  治疗失眠患者该怎么做:

  一、不少人对酒产生误解,很多的朋友就会误认饮酒有助于睡眠。固然,有时候酒后容易入睡,但是,您殊不知酒精控制对睡眠是没有好处的。但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  二、治疗失眠好办法就是要患者要保持定时上床的习惯。当发现患者在无法入睡,最好就是起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反,经常运动很容易改善睡眠质量。

  三、因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。因此在对失眠进行治疗的时候还要注意使睡床单纯化:要养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。

  四、过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。因此治疗失眠好办法包括睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。

  患有失眠后要在生活中注意什么:

  1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

  2、服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4、失眠症的禁忌饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

  5、适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  6、青少年应进行体质和精神锻炼。

  7、不为迷信、金钱万能所诱惑。


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