郑州精神病医院精神科

高考后总睡不着 考后焦虑惹烦恼

  【案例】

  高考终于结束了,原本打算好好休息一下,可这两天总睡不着,不是担心成绩不好,就是担心填不好志愿,经常爱发脾气。6月18日,刚刚参加完高考的王欣(化名)向咨询医生说起现在的心情时,显得特别烦躁。像王欣一样,很多考生在考后一段时间里,经常把自己关在房间中不停地上网、对答案、计算分数,结果心情越来越糟,最终发展成为考后焦虑症、抑郁症等心理疾病。  与考前学生总担心发挥不好不同的是,考后他们更容易出现5种不健康的心理:反复咀嚼失败的痛苦,变得自卑;受到老师、同学的嘲讽,变得麻木;放松过度,感到失落;考试失利,感到愧对父母;怕人嘲笑,变得孤僻。在这几种心理驱使下,考生很容易做出过激举动。天津就有某考生因考后情绪不稳,借酒浇愁,导致酒精中毒,险些丧命。  【专家分析】  对此,心理专家指出,高考之后到分数公布这段时间,被称为考后寂寞期。这期间,考生往往处于一种想放心又不敢放心,想努力又不知道怎么努力的状态,很容易产生心理问题。一般表现为轻度焦虑,爱找碴发脾气;有些人会患上强迫症,变得神经质,总怀疑自己考试的时候出了差错;严重的还可能患上抑郁症,引发自残、自杀等行为。  专家分析说,高考后,学生首先要估分。这个时候,他们的心情非常复杂,分数估低了,会灰心丧气;估高了,感到没有把握,害怕实际分数和所估分数不相符,在别人面前丢面子。两种情绪交织在一起,翻来覆去地琢磨,很容易产生焦虑。此时考生表现出来的烦心实质上是心火,心病还需心药医,只有等分数出来,他们的紧张情绪才能得到放松。  另外有专家认为,一般来说,由于考试中的种种不可测因素,考生总觉得在高考中留下了遗憾,这就给他们造成错觉,认为自己的成绩肯定不如以前好,从而使考生产生挫败感。而家长以及社会舆论,却对结果过分关注,无形中也给他们造成了巨大的心理压力,成为考生考后焦虑的根源。  并且,考生准备高考经历了一个漫长的阶段,为此付出了极大的心血和汗水,因此他们对自己的成绩期望也很高。而等待录取的日子相对来说比较漫长,他们觉得自己无法把握其中的未知性,这也在一定程度上助长了考生的考后焦虑情绪。  对此,专家建议,考生应把注意力转移到其他事情上,可以有效缓解考后焦虑症,例如,短途旅行、学做家务、报个兴趣班等等。  另外,家长和老师也要做好考生的思想工作,要加强对考生的考后关怀。家长和考生每天生活在一起,家长的情绪和态度直接影响考生。首先,家长要保持理智,正确看待考试的成败,不能过分看重结果。在孩子焦虑时,家长要告诉他们,人生有很多种可能性,高考不是唯一出路,帮助孩子减轻心理压力,平复焦虑情绪。  专家指出,考后出现轻度焦虑是正常现象,考生不用太紧张,要放松心情,但也不能过度放纵。高考,只是人生的一个阶段,考生要把心态放平和,学会从容应对生活中的挫折和压力。  (实习编辑:黄嘉振)

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