郑州精神病医院精神科

如何防止早醒失眠

  在生活中早醒失眠患者总是会特别羡慕睡眠质量好的人,因为良好的睡眠质量不仅是高度工作效率的保证,还是保持活跃精力的必备条件,反观那些经常睡眠质量不好的人就可以看出睡眠质量的高低对正常生活的影响了,早醒失眠需要及时进行防治,否则后果严重,那么如何防止早醒失眠呢?下面就为大家详细介绍。

  如何防止早醒失眠?防止早醒失眠的方法主要有以下几种:

  一、防止早醒失眠的方法主要有身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

  二、防止早醒失眠的方法主要有睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  三、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  四、防止早醒失眠的方法应该寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  如何防止早醒失眠?防止早醒失眠的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了,早醒失眠虽说不会直接危害患者的生命安全,但是患上失眠的人意外频发,而且早醒失眠还是一种存在多种并发症的严重疾病,因此在现实生活中大家一定要对失眠提高警惕,一旦患上失眠一定要积极治疗才好。


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