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分析丨身体莫名疼痛不要单纯下结论,很有可能是神经官能症

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-12-30

近日据环球网,首份《职场运动白皮书》出炉。据悉41%的职场用户受颈椎病困扰,四成职场人不运动,26%的职场人为了减肥而运动。60后职场人每天平均步数多,90后每天平均步数少。

问卷调研中,45%的职场人士主要运动目的是改善亚健康状态,26%的用户运动是为了减肥,13%用户运动是为了缓解紧张情绪。在运动频次上,40%职场人士不运动或每周不到一次,21%用户每周仅运动一次。

网友讨论

网友A

“两代人,背景现状不同。90后正处于打拼时代,事业家庭都需要全力冲刺,而60后已经基本上功成名就,处于养生时代,当然没法比运动量。我们当年也是这样走过来的,我们养好身体,就是给孩子们减轻负担。希望90后保持旺盛斗志,打拼天下!”

网友B

“我们的身体素质相比以前到底是提高了,还是下降了?”

网友C

“90后肯定没有60后运动多,90后年轻人处于职场生涯打拼期,没有太多时间去运动,进健身房的毕竟是少数,有那个闲工夫不如玩会游戏逛会街或者多睡会。不过,年轻人必须要多运动,现在职场竞争不只是智商和情商的比拼,更是身体健康的比拼,没有好身体不行。”

30岁,你更容易胖了

年龄增长,基础代谢降低,“中年发福”,减肥越来越难。30岁之后,即使维持之前的运动量和饮食量,每天消耗的热量也会逐渐减少,因为基础代谢率较前降低,更容易发胖。

30岁,也更“脆弱”了

随着年龄增长,人体出现骨骼肌肌量、肌力下降及肌功能减退等问题。研究表明,人体在青年期骨骼肌肌量达到峰值,30岁以后逐渐出现下降趋势。

30岁,压力越来越大了

30岁左右的年轻人开始顶门立户,生活不规律、压力大、身体透支……WHO报告显示,我国有5400万抑郁症患者。30岁左右,是高发的年龄段。

这些身体上的变化,

其实也是在提醒你,

不能再“吃老本儿”了,

该“攒一攒”健康了:

培 养 好 习 惯

记录每天的摄入量。可以买个食物秤,记录你自己每天都吃了些什么,吃得量适不适合。即使不做大量运动,饮食结构、摄入热量合理,也会有减肥效果。

放弃各种加工包装食品。多选择有动物、植物本身原始样貌的食物。

学习适合自己的运动方法。不用像健身达人们那么专业,但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保护措施,说的都是些什么。

准备一个软皮尺。可以用皮尺来检测腰围、臀围等的变化,这可比体重更能反映你的线条好不好看,以及健康状况。

保持科学的减肥速度。以每周 1~2 斤为佳(不是每天 1 斤!),好每周减体重的 1% 左右。

坚持适量的运动,注意休息。以提高体能为主要目标,基本固定一个运动时间的习惯,且不要天天运动。

提升到高强度运动。进阶之后,要做高强度运动,然后还要增加饮食、加强营养,而不是一味地少吃。

保 持 好 心 态

1、不攀比,做自己

2、正确看待成功与失败

3、拓宽兴趣,充实生活,学会主动寻找快乐

4、学会宽容,容纳自己也包容别人,不斤斤计较

5、控制情绪,在发脾气之前想一想为什么生气,能不能控制住,除了生气有没有更好的解决方法

6、心理健康与身体健康同样重要,切勿忽视!

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