郑州金水中医院

预约电话

171-5151-2112

敏感还健忘?有可能是得了神经衰弱

  神经衰弱主要表现为精神特别容易兴奋或疲劳:兴奋时往往控制不好回忆和联想,多数人很快会感到脑力不够用,头晕脑胀,打不起精神,注意力不集中或不能持久集中,记忆力下降,甚至浑身疲劳,体力不支。如入睡困难、多梦、无论睡得多足,都感觉没有精神。睡眠感丧失,根本不相信自己已经睡着了,半夜突然醒来。

  身体如果出现这些症状,说明可能神经衰弱了

  1、健忘:总是忘东忘西,出门忘记带钥匙、钱包或手机,想到要做的事情转眼间却过眼云烟。

  2、焦虑抑郁:在工作中,可能会为业绩,升职,加薪,裁员焦虑。在感情中,可能会因为大龄青年,催婚,结婚生子等问题焦虑。

  3、 注意力难集中:上课或者工作的时候,注意力总是无法集中,脑子反应比较迟钝,而且记忆力也开始变差,学习做事的效率也逐渐降低。

  4、对光学和声学方面的刺激敏感:对一些阳光或者声音方面的刺激表现得比较敏感。

  5、情绪异常:容易因为一点小事就表现紧张或者发怒,还会自己胡思乱想,影响到心情。

  6、失眠:入睡时间比较长,即使入睡了也是处于浅睡状态,容易被吵醒,睡眠质量很差。

  目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因,凡是能引起持续性紧张心情和内心矛盾的因素,使神经处于紧张状态,超过神经系统张力的限度,都有可能发病。

  很多患有神经衰弱的人都有不好的人格特征:自卑情结、多疑、缺乏自信或主观、易怒、好斗,因此很容易导致生活事件放松调节失调,使大脑长期处于持续紧张状态而发病。目前,大多数人认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能引起持续紧张和长期内在矛盾的因素,都会使神经活动过程紧张而持久地处于紧张状态。

  如果超过神经系统张力的耐受极限,如果你太累了,不能休息,那就是兴奋过程中的过度紧张;如果你对现状不满意,你在抑制过程中就会压力过大;如果经常改变生活环境而不适应,中枢神经系统就会处于过度紧张和疲劳状态。大脑皮层的神经细胞有很高的耐受性。虽然他们在紧张的脑力劳动后有疲劳感,但稍作休息或睡一觉就可以恢复了。但是,一旦神经活动长期处于紧张和紧张的状态超过耐受极限,就可能导致神经衰弱。

  神经衰弱不可怕,自我调节要学会

  1、学会自我减压

  几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。

  2、学会自我催眠

  神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如静卧,甚至自我暗示等。

  3、坚持体育锻炼

  失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

  4、保持精神愉悦

  很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,最根本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。

  5、心胸宽广

  做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。

  要善于自我调节,放松,工作紧张,太忙的人,或者学生学习负担过重,生活压力很大的人,需要调整自己,合理安排工作、学习、生活的关系,做到轻松自在,劳逸结合。这也可以提高工作效率。


56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
郑州金水中医院

郑州金水中医院

精神康复科

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南