郑州精神病医院精神科

如何缓解交流恐惧感

    在这个社交型的社会里,与他人沟通和交流是无可避免的,然而,当我们面对对方突如其来的问话,总会出现哑口无言的情况,长此以往会对这些特发情境下的交流产生恐惧。那么与他人交流感到恐惧怎么办?如何缓解交流恐惧?

    自信是关键

    无论我们每个人做任何事情都要有自信,自信就是相信自己,没有什么大不了的,不就是领导吗,能怎么样,离开了这个环境,他还是什么呢?要找理由鼓舞自己,不断的将自己的自信心提高是在人际交往与人沟通最重要的一步。

    面带微笑重视对方

    重视对方,在与对方沟通时小编教给大家自己常用的重视对方的方法,就是对方讲话的时候面带微笑,不能面无表情,还有就是在你讲话的时候你一定要注视对方的双眼,不能嘴巴在讲话,眼睛再四面八方的飘,这样给对方留下的印象就是你不重视他。

    抑制情绪

    当沟通双方由于某中原因产生情绪时,最好暂停沟通,直至恢复平静后在进行沟通。在这种情绪不快的情况下的沟通是不会顺利的,有时不但不会解决问题,还回引起冲突。所以,对沟通双方来说,在沟通过程中抑制自己的情绪实为良策。

    沟通的内容要确切

    沟通内容要言之有物,有针对性,语意确切,尽量通俗化、具体化和数量化;要避免含糊的语言,更不要讲空话、套话和废话。

    适当暴露

    在传播观点时适当加入些第一人称的故事会拉近你与他人的距离,甚至是一些缺点、丢面子的蠢事也没关系,人们会更乐意接受不太完美的你(出丑效应)。放弃 " 一定要完美,否则不如什么都不做 " 的想法,你会表现的更加轻松自然。


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