1.对你所面临的事情做好思想和心理准备。要知道它的性质、内容和基本情况，充分估计和预见一切可能的情况和后果。当你有了清晰的思路，你就能保持冷静沉着，能够解决问题。

2.知道自己属于哪种类型，正确处理面对事物的品质和能力，增强自信心。即使无力应对，也不要有任何心理负担，以轻松的心理状态面对事情。

3.紧张会让人吃不下饭，影响睡眠，质量会持续恐惧，不利身心健康。要防止这种现象，必须保持良好的精神状态，夸大事物，保持平衡的身体状态。

4.其实适度的压力会对人体有益，还能调动身体的各种机能。但是精神压力过大一定要建立良好的自信心，转移注意力，稳定情绪。

5.每天坚持放松运动。可以坐在椅子上，保持头部和背部的正确姿势，然后轻轻按压颈部、背部、手臂等。从上到下放松每个部位的肌肉，并按摩脚底。

6.躺在床上，用折叠的毛巾蒙住眼睛，全身放松，什么都不要想。只要坚持10分钟就能让自己充满活力。