郑州精神病医院精神科

治疗焦虑症的经验

  治疗焦虑症的方法主要有以下几种

  一、治疗焦虑症要学会宣泄,当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、失眠,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  二、治疗焦虑症要学会正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足,期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑抑郁的出现。

  三、以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。


权威专家团

郑州金水中医院地址:河南省郑州市政七街17号
郑州金水中医院网站上医疗信息仅供参考,不能作为诊断看病依据,请遵医嘱接受治疗!