郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

焦虑心慌怎么办 5招调节心慌安抚焦虑

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-04

焦虑心慌是焦虑症发作的主要症状之一,对于患有焦虑症的患者来说,重视做好焦虑症的治疗是保护自己的前提。在焦虑心慌发作的初期及早进行调节可以取得较好的效果,如果病情延误到后期会给患者的身心健康带来很多不利影响,因此重视注意做好焦虑心慌的调节是一件非常有必要的事情,下面教大家如何调节焦虑心慌情绪。

焦虑心慌的调节办法主要有以下几种:

一、可以通过体育运动进行:

肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

二、自我放松练习:

在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

三、改变对生活事件、挫折、压力的看法:

应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变,空间无限,心胸自然开阔,那还会有焦虑心慌的情绪呢?

四、多变换环境:

多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

五、努力完成应做的事:

做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

相信通过以上介绍之后,现在大家对焦虑心慌的调节办法已经了解的非常清楚了吧。焦虑心慌属于一种常见的心理障碍症状,如果没有及时进行调节就很容易造成患者的心理问题,因此做好焦虑心慌的调节工作是一件非常有必要的事情。如果您对焦虑心慌的调节还是不太清楚的话,可以在线在线咨询医师。

相关阅读
  • 焦虑症的危害有哪些?2023-12-25

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,给患者的生活和工作带来了诸多困扰和障碍。以下将介绍焦虑症的五个主要危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。

  • 导致焦虑症的诱因常见的有哪些?2023-11-25

    焦虑症是一种常见的心理障碍,它可以严重影响患者的生活质量。了解焦虑症的诱因对于预防和治疗这种心理问题至关重要。本文将介绍焦虑症的五个常见诱因。下面请郑州金水中医院

  • 焦虑症的发病原因具体都有什么呢?2023-11-03

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,其症状包括持续不断的担忧、紧张和恐惧感。焦虑症的发病原因多样,涉及到生物、心理和社会因素。在本文中,我们将详细介绍焦虑症的发病原因

  • 焦虑症都有哪些表现呢?2023-10-31

    焦虑症是一种常见的心理障碍,特征性的表现是持续的、不合理的担忧和焦虑感。它可以影响个体的情绪、思维和行为。焦虑症可以表现出多种症状和体征,下面将具体介绍其中的一些

  • 是什么导致了焦虑症呢?2023-10-16

    焦虑症,又称为焦虑状态障碍,是一种常见的心理疾病,其主要特征是持续的不安与紧张感。然而,焦虑症的产生并非是单一因素所能解释的。许多因素相互作用,导致了焦虑症的发展

  • 如何有效的预防焦虑症?2023-10-12

    焦虑症是一种常见的心理问题,给患者的生活和工作带来很大困扰。为了帮助人们更好地预防焦虑症的发生,以下将提供一些有效的方法。本文旨在为读者提供科学、实用的预防焦虑症

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多