郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 焦虑症 >

焦虑症可以吃什么食物

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-29

得了焦虑症的人常常表现疑虑,消积,另外焦虑症的患者,一般都会出现消化道异常症状,所以患者应该合理安排生活,防止暴饮暴食或者是日常进食无规律,以免增加胃肠道负担,从而加重症状,对有心脏病症状的患者来说,则是应远离那样有刺激性的烟酒,浓茶,咖啡,辛辣食物等,生活中,焦虑症可以吃什么食物:焦虑症可以吃什么食物

1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

食物来源:猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2.钙元素。大家都知道,摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。其实,这种矿物元素的生理功效远不止这些,它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源:蔬菜:小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等;豆类:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类:猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

3.焦虑症患者平时吃什么食物好?维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

焦虑症可以吃什么食物?食物来源:水果:包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜:包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

4.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中,虽然不能被消化吸收,但具有良好的清理肠道的作用,因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外,五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量。

食物来源:蔬菜类:笋类的含量高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果:含量多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

此外,还要注意焦虑症患者除了可以从饮食方面进行合理的自我调养之外,还可以从调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态,从而减轻焦虑症状。

相关阅读
  • 焦虑症的发病原因具体都有什么呢?2023-11-03

    焦虑症是一种常见的心理健康问题,其症状包括持续不断的担忧、紧张和恐惧感。焦虑症的发病原因多样,涉及到生物、心理和社会因素。在本文中,我们将详细介绍焦虑症的发病原因

  • 是什么导致了焦虑症呢?2023-10-16

    焦虑症,又称为焦虑状态障碍,是一种常见的心理疾病,其主要特征是持续的不安与紧张感。然而,焦虑症的产生并非是单一因素所能解释的。许多因素相互作用,导致了焦虑症的发展

  • 焦虑症的常见症状都有什么呢?2023-10-07

    焦虑症是一种常见的心理疾病,给患者带来了巨大的痛苦和困扰。它通常表现为过度的担心、紧张、恐惧和压力。焦虑症可影响个人的情绪、思维和行为,对日常生活产生负面影响。下

  • 焦虑症是由什么引起的2022-11-15

    每个人都想以平和的心态面对生活,但不幸的是,焦虑和压力经常出现,会影响心理健康。焦虑症不同于偶发性焦虑,焦虑的感觉会更强烈。如果不及时治疗,病情会更加严重。引起焦虑的因素有一些,在现实生活中要多加

  • 患焦虑症会出现什么症状2022-11-10

    现在的人,每天压力都很大。如果他们心理承受能力差,就容易出现心理疾病,比如焦虑。与单纯的情绪焦虑不同,焦虑症具有广泛性和慢性。有些焦虑症患者往往因为症状不明显而被忽视。被发现时,他们的病情已经相当

  • 中度焦虑症有什么症状2022-08-15

    焦虑症是当今现实生活中常见的心理疾病。目前,根据焦虑症的严重程度,人们会将其分为三种情况,即轻度中度焦虑症和不同程度的重度焦虑症。那么中度焦虑症的症状是什么呢?

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多