精神紧张焦虑怎么办,焦虑症吃什么好
精神焦虑症发作有定的规律,很多患者发作几次后,可以找到发病的规律,那么精神紧张焦虑怎么办呢?
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总是精神紧张焦虑怎么办
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
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精神紧张食疗方
1、酸枣仁粥
炒酸枣仁50克加清水3碗煮至两碗,去渣滓,加入粳米100克,洗净放入汤中煮粥,加盐少许调味服用。酸枣仁汤:酸枣仁30克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。具有抗焦虑、镇静催眠作用。
2、桂圆枣粥
桂圆30克,红枣10颗,粳米100克,红糖适量。将桂圆肉取出,红枣洗净,放入煮开的粥中,加适量的红糖,早晚各吃1碗。
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