哪些食物主要抗焦虑症
焦虑症发作危害巨大,因此很多人受到焦虑症发作困扰之后都想能够尽快脱离焦虑症的困扰,患上焦虑症的患者需要补充的就是营养,除此之外,正确饮食对焦虑症的防治也有着巨大的作用,因此焦虑症患者需要了解一些抗焦虑的食物才好,下面小编就为大家详细介绍。
抗焦虑食物主要有哪些?抗焦虑食物主要有以下几种:
一、抗焦虑食物主要有烤土豆和全麦面包:当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
二、多喝水:你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水。
三、红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物,因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋;所以,红色食物也是抗焦虑食物。
四、抗焦虑食物主要有鱼和坚果:确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
我们的日常生活当中存在不少抗焦虑食物,焦虑症患者只要注意积极的进行自我调节和改善,多吃一些抗焦虑的食物就可以有效的缓解自己的焦虑情绪,相信通过以上对“抗焦虑食物主要有哪些”这个问题的介绍之后,大家已经知道抗焦虑的饮食措施了,注意子我调节可以更好的焦虑症。
- 上一篇:如何消除焦虑情绪 焦虑症如何
- 下一篇:儿童焦虑症的症状表现
-
安阳市看焦虑症多少钱2024-07-29
安阳市看焦虑症多少钱 ?在快节奏的现代生活中,焦虑症已成为一种常见的心理障碍,影响着越来越多人的心理健康。它如同一层无形的阴霾,让人时刻处于紧张、不安、恐惧的
-
焦虑症的典型症状都有什么呢2024-02-15
焦虑症是一种常见的精神疾病,主要表现为过度的担忧和害怕。下面将从五个方面介绍焦虑症的典型症状。
-
导致焦虑症的诱因常见的有哪些2024-01-03
焦虑症是一种常见的精神疾病,给患者的生活和健康带来了很大的困扰。虽然具体的病因尚不完全清楚,但有很多常见的诱因被认为与焦虑症的发生密切相关。本文将从五个方面介绍导
-
焦虑症的典型症状都有什么呢?2024-01-02
焦虑症是一种常见的精神疾病,对患者的生活和工作产生了严重的负面影响。它可以是由于遗传因素、环境压力、生活事件或心理因素引起的。焦虑症的典型症状通常可以分为以下五个
-
焦虑症的危害有哪些?2023-12-25
焦虑症是一种常见的心理健康问题,给患者的生活和工作带来了诸多困扰和障碍。以下将介绍焦虑症的五个主要危害。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
导致焦虑症的诱因常见的有哪些?2023-11-25
焦虑症是一种常见的心理障碍,它可以严重影响患者的生活质量。了解焦虑症的诱因对于预防和治疗这种心理问题至关重要。本文将介绍焦虑症的五个常见诱因。下面请郑州金水中医院