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怎样预防考试焦虑症

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-10-13

发生考试焦虑反应的原因,主要有以下几个方面。避免以下病因,可以有效地预防考试焦虑症的发生。

1. 认知错误:过度地夸大考试与个人成失,前途的关系,因而造成情绪过份紧张。

2. 缺乏自信:总是怀疑自己的能力、智力不如他人,或准备得不够充分,担心自己不能取得好成绩。

3. 复习不充分:没有认真地进行复习,而又想考出好成绩。

4. 目标过高:考试前不切实际地把目标定的过高,如“一定要考到某某学校”或“一定要超过某某人”等等。

5. 失误经历:由于前几次考试是因为过度紧张而失败,这次复习时又会不由自主地想起上次考试的紧张情形,就很有可能变得更为焦虑。

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