关于抑郁,你都有过怎样的体验?
1、关于抑郁,你有怎样的体验?
A story about you
“身边的人不懂我,说我作,说人生总是要经历困难,我这根本不算什么。”
“心情很难受,刚开始还能大哭出来,但是慢慢地我再也哭不出来了,我只是觉得心里沉甸甸的,像是有石头压得我喘不过气来。”
“我讨厌自己,讨厌身边的人,我觉得自己差劲极了,什么都做不好,我是不是只有死去才能解脱?”
“我什么都不想做,不想说话,不想见人,不想吃饭,对一切提不起任何兴趣。”
“我已经是一座废墟,可他们还要求我像城墙那样站立。”
“不知道自己活着是为了什么,也不知道活着有什么用。每天都在熬日子,看不到未来。”
情绪低落、失眠、自我否定、负罪感,这些负能量的词,在抑郁症患者身上常常出现。
抑郁症近几年似乎越来越『流行』,但请注意,抑郁症可不是『行为艺术』『高级』『文化』的标签,而是一种疾病。
据世界卫生组织(WHO)披露数据显示,全球有超过3.4亿人罹患抑郁症,近十年来患者增速约18%。
而且,抑郁症是一种高误诊率、高复发率、高自杀率的疾病。
2、哪些口头禅,需要特别注意?
signal
抑郁症发病隐匿,很多人是无形之中患上的。所以留意身边的人,若他们有以下『口头禅』,那可能是在向你『求救』。
我太没用了
抑郁症患者大多对自已持有否定的态度,觉得自己什么都不行,认为自己没有价值。
都是我的错
害怕被别人指责,活得小心翼翼,不能融入到周围人的生活当中,也不愿意别人参与自己的生活。
没意思
周围的一切与其格格不入,总是一个人闷着。
死
中国人从古至今对死这个字都很忌讳,所以很少有人会把死字挂在嘴边。但抑郁症患者会提起这个字,类似『如果我死了,你就轻松了』。
3、抗抑郁的经验。
experiences
如果你正在经受着抑郁的折磨,也许他们对抗抑郁的经验能给你一些帮助。
@杜*:
我不知道自己是什么时候患病的,只知道爆发是2014年。
那一年,我头疼难忍,持续半个多月呕吐不止,记忆力严重衰退。几乎跑遍了北京所有的医院,然而最权威的天坛医院也只是诊断出无先兆性偏头疼。头疼折磨的我几乎发疯,开始乱投医。最后因为睡眠障碍我决定去别的医院开些药,但经过检查却被确诊得了抑郁症、焦虑症还有广场惊恐症。
我开始服药,病情时好时坏,后来无法继续工作只能辞职。后来我坚持服药一年后,状态转好,然后我停止了服药。
现在的我没有任何兴趣爱好,除了工作没有任何社交活动,微信里长联系的人除了公司的工作群以外就只有妈妈。我并不想说什么空话去鼓励病友,我只想说,也许活着对于我们来说没有意义,但对于深爱着你的人来说,你的存在就是全部的意义,所以请大家不要讳疾忌医,至少吃药会让你轻松很多。
@哈*:
由于毕业压力,陷入中度抑郁,严重失眠持续半年之久,无望无助,有强烈的自杀倾向。
在学校心理咨询中心老师的鼓励和引导下选择药物治疗。服用抗抑郁药物两个多月,加上晨跑同时找来各种心理健康方面的书籍进行自我认知调整,目前已停药两个多月,学习、生活状态非常好。
个人经验:
1.千万不要讳疾忌医,必要时应寻求专业心理科医生的帮助和治疗,深陷抑郁很难靠意志力自愈。
2. 运动效果好。运动可以使身体产生多巴胺,它是一种能使人心情变好的物质,而且运动能够改善睡眠,促进消化吸收,身体不舒服,浑身乏力,很难有个好心情。所以,一定要在身体承受范围内,循序渐进地多进行室外运动。
3. 积极改变自我认知。除了通过药物,运动来治疗,自己还要不放弃自己,通过自我积极对话,赶走每天无时无刻跳出的各种负面对话和念头。
4、抑郁了,如何求助?
help
若是怀疑自己有抑郁症,第一步,就是去正规医院诊断。
抑郁发作的平均病程为16周,治疗后痊愈平均需要时间20周,如果没有得到系统性有效治疗,单次病程一般会持续6-15个月,而且容易越拖越严重。但因为病耻感等因素,自己能去医院看抑郁症的人并不多,上面数据也提到了,接受正规治疗的不足7%。下定决心去医院,可以说相当勇敢,也可以说离战胜抑郁症进了一大步!
不管有多少人告诉你医学还不成熟,也不管有多少人传言不看医生就能治好病,你都要相信医学已经是目前被检验过的、最有效的方法。接下来如果诊断的确是抑郁症,那就听医生的话,吃药复查。如果要做心理治疗,就在医院做。
另外,健康的生活方式、良好的人际关系、丰富的文体活动有促进改善抑郁的作用,不在抑郁发作期,这些方法都可以尝试。但抑郁发作,不要抱有幻想,选择医学。
抑郁症是否可怕,这都取决于自己!
如果你是患者,它的可怕与否,在于你是否愿意治愈它。
如果你不是患者,它的可怕与否,在于你是否愿意支持和理解患者,让他们愿意去治愈它。
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