郑州精神病医院精神科

心理专家支招赶走抑郁情绪

    近年来越来越多的明星名人因抑郁症自杀,精神心理健康已经成为一个不容忽视的话题。据世界卫生组织统计,抑郁症已经成为全球第四大疾患,正严重威胁着人类的健康,关注精神心理健康,已成为现今社会的当务之急。

    在心理疾病中,抑郁症属于一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,并与其表现兴趣减退,意识活动减弱,合称为三低症状。人们平时所说的“压抑”,“郁闷”,“心情不好”,“没兴趣”等,均可能为抑郁症的早期症状。黄主任指出,许多抑郁患者的患病原因可能是心理社会学因素,主要是重大的生活事件突然发生,或长期处于一种强烈的不愉快体验的恶劣心境里。此外,抑郁症的发病也有一个特点,即呈显著的季节性发展,约有38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作,秋季季节的自杀率也是全年中最高的。

    那么,作为一名普通人,要如何及时发现自己或身边的朋友有抑郁倾向,并采取积极的应对方式,帮助自己或他人安全顺利地度过人生抑郁季节中的阴霾呢?专家建议人们在生活中一旦觉察自己或朋友有情绪低落、行为表现散慢,兴趣爱好减少等表现,须采取积极干预措施,在自我调整方法(注意力转移,听音乐,自我放松训练等)均效果不明显时,应积极与社会相关机构取得联系,并及时进行治疗。


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