郑州精神病医院精神科

怎么调节才能缓解抑郁情绪

    抑郁情绪其实是每个人都有的。在生活中,每个人都会有焦躁不安的时候,如果处理不好,会伤害到身边的朋友与亲人。那么,当情绪低落,产生抑郁情绪的时候应该怎么办?如何调节才能缓解抑郁情绪?

    大胆地说出来

    很多时候,都是我们自己太看重某些事情,其实在外人看来,陷入得失怪圈的我是非常幼稚的。当别人倾听了你的心语,从某从程度上来说,你已经慢慢地走出阴霾情绪了,因为在这个过程中,你是在积极主动的需求解脱。 另外,倾诉的人最好选择自己的好友,或者尊敬的长辈、老师,他们都会很乐意帮你走出忧郁。

    设法睡个好觉

    睡好觉能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

    出门走走看看风景

    生活很多时候,把我们圈在一个小圈子里,上班、下班、吃饭、睡觉,枯燥机械的生活会让你逐渐失去活力,所以偶尔给自己一个出去走走的机会,亲近一下大自然也好,看一看街头风景也罢,都可以转移自己的注意力,有时候时间长不想了也就不郁闷了。

    做打破常规的事情

    不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

    当然,在没有搞清楚问题前,不要急着和他人倾诉,如果对方完全没有了解你的全部,对方很难完全站在你的立场上做出判断。随意的倾诉可能会使得问题更加糟糕。如果尝试了很多方法后,还是没有改变自己抑郁的情绪,要及时去向心理医生寻求帮助,不要害怕。


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