坚持晨练能够缓解失眠
充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事,有的人夜间睡不好,早晨就有意识多睡一会儿,认为对保持的精力不足可能有好处,其实这样做并不科学,一来没能消除引起失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦燥情绪,加重失眠。
造成失眠的原因有许多,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。
失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等,经过一段时间的体育运动,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。
当然,要建立这一良性循环,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内,多由于身体的不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至失眠加重,但只要坚持下去,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见,经常失眠者早晨不要睡懒觉,一定要坚持晨练活动。
更多 痛经 视频 > 痛经怎么缓解原发性痛经由月经期间子宫内膜分泌前列腺素量增高所致,可服用止痛药和避孕药,继发性痛经由疾病所致,发现病因,可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。
中医治疗痛经的方法如果是经期主要强调止痛为主,止痛的方法很多,包括用药、针灸、推拿、局部按摩,以及艾灸等等,很多方法都可以达到止痛的作用。
食疗缓解女性经期痛疼一提起经期痛经,很多女性非常痛苦,如何能缓解经期痛经呢?下面就教您一招。
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