俗话说“日有所思夜有所梦”，梦不一定是你日思夜想的，梦有时候是一种幻境，当然人人都能够实现自己的梦境是一件很好的事情，然后梦境虽好，但是做梦对于人的睡眠的影响是很大的，那么有哪些方法是可以摆脱失眠多梦的呢?

一、避免精神高度紧张，保持良好心态。一个人的心态对于各个方面都是十分有益的，对于人的精神是有好处的，当然人的精神状态还关系到睡眠的质量，比如一个人生病了，它的睡眠肯定不是很好的。

二、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

三、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，古人讲养生就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的。

四、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。