我们都知道，高质量的睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复精力体力，对增强免疫力、延缓衰老、促进生长发育都会起到良好的促进作用。然而，随着生活节奏的日益加快，越来越多的人出现了各种各样的睡眠问题，对生活质量及身体健康造成了诸多负面影响，睡眠障碍甚至已成为威胁公众健康的一个突出问题！

失眠形式多种多样

“我每天都能睡上七八个小时，但第二天起来还是觉得没有精神，身上乏的不行！”

“晚上看他睡得挺香，可起来却总跟我说昨晚失眠没睡好，这是咋回事？”

每每听到这些都觉得习以为常，因为就目前的情况来看失眠正成为都市人生活的一大困扰并且还在持续加重。

提到失眠，多数人的理解就是“睡不着觉”，殊不知，出现类似于上述半夜睡不实、易被细微声音吵醒、睡眠质量低等情况，也算是失眠。

心理医师指出，失眠是睡眠障碍的一种表现形式，按特点可分为三种形式：

包括：

入睡困难，是指当躺床上后，脑子越来越清醒，很多事不停地在脑海里显现，越是强迫自己不去想这些事，就越容易想起，心情烦躁，难以入睡，就这样翻来覆去，一直折腾很久才能模糊入睡。

睡眠维持障碍，是指睡眠中比较易醒来，不能维持一定时间，睡眠时警觉性高，周围稍有声音就会被惊醒，实际睡眠也相对减少，第二天头脑昏沉、疲惫无力。

早醒，这种现象中老年人比较多见，也是抑郁症患者常见的睡眠障碍，是指上床后虽然能较快入睡，但也很快就容易醒来，之后难以入睡，经常眼睁睁的等到天亮。

心理特别指出，有些人虽然能够正常入睡，甚至能够保证8小时的睡眠时间，但第二天睡醒后仍感觉身体疲劳乏力、精神不振等，这种情况也称之为失眠。

治疗失眠需找对诱因

要治疗失眠，就需先了解引起失眠的原因。大部分失眠患者与客观环境、生理、心理因素有关，其中，对睡眠认识不足（睡眠时间短却还追求8小时的睡眠时间）是造成失眠的常见原因，而中年人及年轻人失眠多数是由于社会压力过大。

引起失眠的客观因素包括环境、生理、心理因素主要包括：社会心理因素，包括生活工作矛盾、困难挫折，如升学就业、人际关系、婚姻、恋爱、经济拮据、婆媳关系、亲人去世等；生理因素，包括吃得过饱、过饿或性兴奋；环境因素，嘈杂的环境、灯光太强、空气潮湿、室温太冷或太热、不舒适的床或床上拥挤；不良睡眠习惯，睡眠规律的紊乱，夜班和白班工作频繁变动、熬夜、旅途时差变化不适应等；

躯体疾病，如胃病、呼吸道疾病、哮喘、冠心病、高血压、糖尿病、全身关节疼痛、皮肤瘙痒、疼痛等可能引发失眠；药物或兴奋剂的滥用，包括服用咖啡、浓茶、饮酒、不合理地服用安眠药、药物依赖和戒断反应等；睡眠呼吸紊乱及其他睡眠障碍疾病，如“打鼾”等。

此外，抑郁症、躁郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症等精神障碍或重大精神创伤等，也可能造成失眠。更有研究显示90%的抑郁症患者同时伴有失眠困扰。

作息规律有助良好睡眠

睡眠作为生命所必需的过程，其生理必要性仅次于呼吸和心跳，因此，如何拥有良好的睡眠质量是广大群众共同关心的问题。心理医师指出，对于失眠，极少数的患者通过调整生活习惯就可以，但大多数患者仍需药物治疗才有效。

调整心态，顺其自然。很多失眠的患者是因为对夜晚产生了恐惧，睡觉前常常会担心害怕，会想尽各种方法来避免失眠，却往往越想越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环，痛苦不堪。对于这部分人群，医师提醒，应放下思想包袱，对睡眠采取顺其自然的态度，在相对轻松的心态下做到能睡多少就睡多少，万不可盲目借助药物。