郑州精神病医院精神科

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失眠能治好吗,失眠的治疗有哪些? 提问者:严伶燕 时间:2012-8-14

失眠能治好吗,失眠的治疗有哪些?

专家解答
  • 专家:朱玉
    职称:主任医师

  您好,我是郑州金水中医院专家为你解答:


  1、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。


  2、安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。


  3、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。


  4、建立信心:仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难,偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠,失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。


  如果您还有什么疑问,可以随时咨询我院在线专家,他们会竭诚帮你解答。

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